متخصصة علم النوم “نهى إيهاب” : التغذية والنوم والرياضة ثلاثية الصحة الجيدة

كتبت آية نجم
وسيط اليوم
22/7 /2023

قالت الأستاذة نهى إيهاب مدربة ومتخصصة علم النوم واضطراباته إن التمتع بصحة جيدة يستلزم الحصول على قسط وافر من النوم والتغذية السليمة وممارسة الرياضة بشكل يومى ، مشيرة إلى أنه يمكن للإنسان أن يمارس فى المنزل بعض الرياضات البسيطة أو المشى ويمكن الحصول على تفاحة قبل التمرين وعقب انتهاء التمرين يتناول الشخص الإفطار مع ضرورة احتوائه على أحد أنواع البروتين مثلز البيض أو الفول أو الجبن القريش ، مشددة على أهمية الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والدسمة والمشروبات الغازية.

أضافت إيهاب خلال لقائها لبرنامج ( سيدتي) أن اضطرابات النوم عادة ما يكون لها أسباب ويمكن علاجها وأبرز أسباب الأرق المبالغة فى التفكير أو تناول بعض الفيتامينات التى لا يجب تناولها ليلا أو حدوث نقص فى بعض فيتامينات الجسم الأساسية مثل فيتامين الحديد ، أو فيتامين دال أو نقص الماغنسيوم ، مشيرة الى أنه يجب أن يحصل الجسم على 9 ساعات يوميا من النوم وأن تتسم هذه الساعات بالجودة أى أن تكون ليلا بما يلائم الساعة البيولوجية لجسم الانسان والتى تكون من الساعة العاشرة مساءً حتى الثالثة فجرا .