كتبت/إسراء الجبالي
انسفي الكرش والسمنه واحصلي علي الرشاقه في ١٥خطوي #وسيط_اليوم
يقدم الدكتور مصطفي بكرى اخصائي التغذيه بعض النصائح التي تساعد علي نسف الكرش والتخلص من السمنه سريعا والتي تجعل رساقتك تكمن في ١٥خطوه
١_امضع الطعام جيدا
٢_ابداء الافطار مبكرا حتي يعمل نظام الحرق الداخلي بكفاءه
٣_لاتتاخر عن تناول الوجبه الرئيسيه
٤_ممنوع النوم بعد تناول اي وجبه ويمكن الاستعانه بالجلوس نصف جلسه علي وسائد مرتفعه
٥_ثبت مواعيد تناول الطعام
٦_ممنوع الاكل امام التلفزيون
٧_ممنوع الاكل في الطبق الرئيسي مباشره وعليك بوضع الاكل في. طبق منفصل
٨_لاتتناول اي شي بين الوجبات واعلم ان تقلصات الجوع تعمل علي انكماش جدار المعده والنسيج الدهني بالجسم
٩_اشغل نفسدك بعمل مفيد او حتي بالخروج للتنزه بعيدا عن المطبخ وامتكن بيع الاطعه
١٠_احرص علي عدم حدوث انيمبا اثناء عمل الريجيم (تناول قرص الحديد )
١١_احرص علي عدم حدوث امساك اثناء عمل الريجيم
١٢_لابد من اداء نشاط عمل حركي يوميا لمده ساعه
١٣_احرص علي تناول ٢كوب ماء قبل الاكل مباشره وعلي الريق ايضا
١٤_تناول وجبه العشاء قبل النوم ب٣ساعات
١٥_اجعل لزيت الزيتون نصيبا من اكلك
المزيد من الموضوعات
عادل إمام يتحدث عن كواليس مسرحية أنا وهو وهى وموقف الجمهور منه
اسعار العملات أمام الجنيه المصري في تعاملات اليوم
اسعار الذهب اليوم الأحد 12 مايو 2024 في مصر