كيف تتخلي عن إدمان شرب القهوة

كتبت/تغريد نظيف

وسيط اليوم

2022/5/19

العديد من الأشخاص يحبون القهوة، ولكن كثرة تناولها قد تسبب لهم العديد من المشاكل الخطيرة

وقد أشارت أخصائية التغذية الدكتورة آنا  أن هناك بعض الخطوات التي قد تساعدك في التخلي عن تناول القهوة بشكل مفرط.

وأوضحت  أن الحل يكمن في تناول وجبة إفطار ساخنة مع الحفاظ على تناول كمية مناسبة من الماء يوميا، فتلك الخطوات البسيطة تساعدك على الأقلاع عن القهوة.

واضافت انه يمكن أن تكون التمارين الرياضية بعد الاستيقاظ صباحا بديلا عن فنجان القهوة.

وقالت ان تزيد التمارين الرياضية المختلفة وأنواع أخرى من النشاط البدني من ضربات القلب، ما يؤدي إلى الشعور بالنشاط والقوة، ومن أجل ذلك يكفي ممارسة التمارين الرياضية 3-5 دقائق فقط”.

واضافت  الاستحمام المتباين، عن طريق تدريب الجهاز العصبي السمبثاوي والباراسمبثاوي”. تكون طريقه أخري للتخلص من شرب القهوة

واشارت انه يفضل أن لا يكون الفطور حلوا. لأن السكر في الصباح يخفض من قدرة العمل، لذلك يجب أن تتكون وجبة الفطور من البروتينات (البيض، والجبنة وجبن القريشة واللحم والسمك والبقوليات)، وكربوهيدرات معقدة (حبوب وخبز الحبوب الكاملة) والفواكه أو الخضروات كمصدر للألياف الغذائية، حيث توفر وجبة الفطور الصحيحة حيوية ونشاط طوال اليوم”.