التخلص من الخجل 

كتبت تغريد نظيف

وسيط اليوم

٢٠٢٢/١١/١١

 مراجعة الفرد لنفسه بشكلٍ متكرّرٍ في نهاية اليوم.

 تحليل الإنسان لأفعاله التي قام بها، المقبول منها والمرفوض.

عدم تعذيب النفس ولومها على أمرٍ قد وقع أو حدث بقصد أو بدون قصد.

 

 وضع عبارات محفزة في أكثر الأماكن التي توجد فيها حتى تعلق في عقلك وتعمل على تطبيقها بشكل فعال.

تعريض نفسك لمصدر خوفك، وفي الوقت نفسه ابتعد عن التجنب أو الهروب من الموقف.

المشاركة في التجمعات الكبيرة.

 

 خوض غمار أشياء جديدة، مثل تذوق طعام جديد أو ممارسة رياضة جديدة.

العمل على تعزيز الثقة في النفس.

البقاء دائماً على طبيعتك وعدم التصنع.

العزم على إبراز شخصيتك، فحب الشخص لنفسه يجعله محبوباً من الآخرين.

 

التحدث مع الذات أمام المرآة أو إجراء نقاش داخلي بين الفرد وذاته.

إقناع النفس بأن أفكارك صحيحة وسليمة وأن أراءك تُمثل شخصيتك، فلا داعي للخوف من طرحها أمام الآخرين.

لاطلاع على الدراسات الحديثة التي تتعلق بالخجل والخوف، وطرق التغلب عليهما، فهي دراسات ذات أثر فعال في حل المشاكل التي يواجهها الإنسان.

 

الحصول على نفس عميق والتفكير قبل الحديث، فيجب التروي قبل البدء بطرح الأفكار أو التحدث بأي موضوع.

استخدام أسلوب الكتابة لحل تلك المشكلة، وتتم بتدوين المشكلة التي تعانيها على ورقة، أو تدوين الأشخاص الذين تخاف وتخجل منهم.

العمل على تعزيز الثقة بالنفس من خلال الحديث مع متخصص في علم النفس.