المناعة الطبيعية من غير ادوية

كتبت تغريد نظيف

وسيط اليوم

٢٠٢٢/١١/٢٦

-كوب ليمون يعادل قرص فيتامين سي فوار.

– طبق سلطة يحتوى على فلفل رومي هذا غني بفيتامين سي.

– بيضة واحدة يوميا او جبنه قريش أو كوب لبن او كبده ، فيهم فيتامين د .

– (مهم)كوب زبادي وعليه ملعقه صغيره عسل نحل وملعقه صغيرة شوفان ، تحتوى على معدن الزنك .

– النوم لا يقل عن ٨ ساعات و تناول الفواكه والخضار والبروتين والسمك و شرب الماء والتقليل من السكريات والدهون والنشويات المصنعة والمشروبات الغازية .