فريق التحرير فريق التحريرخمسة نصائح للتخلص من ادمان المحمول
بقلم محسن سمير
جريدة وسيط اليوم
يأتى مقالى هذا بمجموعة نصائح للتخلص من ادمان المحمول
اولا تحميل تطبيق اسمه (Forest) على الهاتف :
– فكرة هذا التطبيق تعتمد على تحفيزك على عدم استخدام الهاتف لأطول فترة ممكنة .
ثانيا إخفاء معظم #الإشعارات (Notifications) من إعدادات الهاتف :
– لأنها سبب كبييير لخطف وسرقة انتباهك! فقط أبقي الإشعارات المهمة جدًّا.
ثالثا أعِد تنظيم أيقونات التطبيقات على الهاتف :
– في الشاشة الرئيسة لا تضع أي تطبيق أنتَ مدمن عليه ، بل ضَع كل تطبيقات السوشال ميديا بملف منفصل وأطلِق عليه اسم تضييع وقت حتى تنتبه ذلك ، وضَع هذا الملف في آخر شاشة في الهاتف؛ هذا سيُصَعّب وصولك إليها.
رابعا تخلّى عن الهاتف في بداية + نهاية اليوم :
ف استخدام الهاتف قبل النوم من أكبر مسببات الأرق، واستخدامه فورَ الاستيقاظ من أكبر مسببات التشتيت..
الحل :
– لا تُدخِل الموبايل إلى غرفة النوم واستخدم المنبه العادي بدلًا منه.
– أو ضعه في مكانٍ بعيد عنك في غرفة النوم.
خامسا واخيرا إيجاد البديل :
كيفَ لي أن أستخدم الهاتف بأمور نافعة ومفيدة؟! ومهم أن يكون هذا الاستخدام بتوازن
– أمور الدراسة /العمل.
– تعلّم مهارة جديدة مفيدة تحتاجها.
– سماع الكتب الصوتية النافعة.
– استخدام الكمبيوتر المكتبي بدلًا من الهاتف لإنجاز بعض الأمور، لتقليل استخدام الهاتف.
محاولة معالجة إدمان الهاتف يجب ألا يكون فيها مزاح أو تراخي !
فعندما يتعلق الأمر بالإدمان، لا يؤثر على المدمن وفقط، ولكنه أيضًا وبكل تأكيد يؤثر على كل من يحيط به؛ لذلك عليكم بالسعي الجاد لكم ولمَن حولكم للتخلص من هذا #الإدمان ..
About The Author
أحمد مصطفى
