“أحذر تسلم” أخطاء يجب تجنبها في رمضان أثناء وجبة السحور والإفطار

“أحذر تسلم” أخطاء يجب تجنبها في رمضان أثناء وجبة السحور والإفطار
كتب –خالد علم
تزخر مائدة الإفطار الرمضانية بأصناف ومأكولات متعددة ومختلفة.

ويقبل عليها المسلم بعد ساعات صيام طويلة، دون أخذ الاعتبارات الصحية في الحسبان.

وبالمثل مائدة السحور، فإنها تعج بأصناف من الأطعمة والمشروبات التي تعمل على مضاعفة الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة.

لهذا يقدم موقع “من العاصمة” لمتابعيه وزواره تفاصيل عن أخطاء يجب تجنبها في رمضان أثناء وجبة السحور والإفطار، في السطور التالية..

نصح العديد من الأطباء بشأن الطعام في رمضان وتجنب الأحطاء التي يفعلها الكثير عند كسر الصيام أو تناول وجبة السحور.

أخطاء يجب تجنبها في رمضان أثناء وجبة الإفطار والسحور
الابتعاد عن تناول المخللات.

– عدم الإكثار من تناول الطعام.

– تجنب تناول الطعام دفعة واحدة، وتقسيمها لوجبات صغيرة.

– تجنب تناول الحلويات والشاي والقهوة بعد تناول الطعام مباشرة، للحيلولة دون الإصابة بـ”تلبك معوي”.

– عدم تناول الحلويات الشرقية بشكل يومي، لأن أقل قطعة حلوى تحوي 300 سعر حراري.

– عدم تناول أصناف عديدة من الحلويات الشرقية في المرة الواحدة، لاحتوائها على نسبة سكر

– مرتفعة للغاية وبالتالي ترفع المؤشر الجلاسيمي (السكري) في جسم الإنسان.

– البعد عن الأطعمة المحلاة بالسكر واستبدالها بالفاكهة على أن تكون حصتين كل منها عبارة عن ثمرة.

– تجنب الإفراط في تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة، ويكفي مرتين طوال الفترة من الإفطار للإمساك.

– تجنب شرب المنبهات بعد الساعة 12 ليلا.

ممنوعات وجبة السحور
– عدم تناول المقليات، مثل الطعمية والبانيه.

– عدم تناول المخللات.

– تجنب الأغذية التي تحتوي على نسبة ملح مرتفعة.

– تجنب استخدام التوابل الحارة.

– تجنب تناول السكريات لمنع حدوث العطش.
وكل عام وحضراتكم بخير