احرصي علي هذه التعليمات لنجاح نظام الدايت

كتبت تغريد نظيف

وسيط اليوم

٢٠٢٢/٩/١٦

اسباب نجاح اي نظام للتخسيس يجب اتباع الخطوات الاتيه

1 تظبيط النوم 

2 شرب الماء

3 قله اكل الحلويات 

4 تظبيط النفسيه وما ادراك ما تاثير النفسيه 

5 لعب الرياضه ابسط رياضه المشي 

6 تنظيم الوجبات 

7 السيطرة علي شهوه الطعام بالبعد عن اكل الحلويات والمعجنات والمخللات 

8 عدم الحرمان والجوع 

9 تظبيط الفيتامينات والمعادن في الجسم والتأكد من عدم وجود أي نقص فيهم 

10 الاستمرار أساس كل نجاح ممكن تلاقي مش مجرد شهر وتوقف أو اسبوع وتبطل استمر استمر 

11 استمر حتي لو عكيت وبوظت ارجع تاني ومتحبطش

12 متخليش الميزان معيارك خلي شكل جسمك وصحتك ونفسيتك هما معيارك 

13 متعتمدش علي الادويه والأجهزة هتخس وتزيد تاني وتدخل في اكتئاب وإحباط خليهم عوامل مساعده مش أساس 

14 قلل سكريات وكارب واملاح في اكلك وابعد عن المصنعات والمعلبات وركز علي الخضار واللحوم والدهون 

15 قلل من اكل بليل وخلي اكلك خفيف واول احساس الشبع قوم 

16 ابدا بكوب ماء والسلطه اكلك علشان تسيطر علي الشهيه وكميه الاكل