فوائد القرع للاطفال

كتبت تغريد نظيف

وسيط اليوم

٢٠٢٢/١٠/٥

تتعد فوائد القرع للأطفال نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الطفل ونموه، نذكرها على النحو الاتي:

1. الفسفور

يقدم الفسفور الفوائد الاتية للأطفال:

يحسن الفسفور من وظيفة الدماغ.

يحافظ على توازن الهرمونات في الجسم.

يحسن من عمليات الهضم.

2. فيتامين أ

يعد القرع من المصادر الغنية جدًا بفيتامين أ، وهو من العناصر الغذائية الضرورية لصحة العينين.

3. الكاروتينات

تعد الكاروتينات (Carotenoids) المسؤولة عن ظهور القرع باللون البرتقالي، وأشهرها البيتا كاروتين.

وتقدم الفوائد الىتية:

تعد الكاروتينات من مضادات الأكسدة التي تمنع تكون الجذور الحرة، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل: أمراض العين، والأمراض الجلدية، والسكري، والسرطان.

تعطي هذه الكاروتينات أيضًا المظهر الجميل والمشرق لبشرة الطفل.

4. الألياف

إن احتواء القرع على الألياف يساعد في عمليات الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، وبالتالي يقلل من فرصة حدوث الإمساك عند الطفل.

5. البوتاسيوم

يعد البوتاسيوم مصدرًا مهمًا للطاقة؛ حيث يساعد على توازن الكهرليات في الدم، بالإضافة إلى تحسين أداء العضلات عند الطفل.

6. فيتامين ج

يحتوي القرع على كمية كبيرة من فيتامين ج الذي يساعد على تعزيز مناعة الطفل والوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

7. تريبتوفان

يدخل التريبتوفان في تصنيع هرمون السيروتونين والذي بدوره يساعد على حصول الطفل على نوم أفضل.

8. الحديد

يعد الحديد من المعادن الضرورية لصحة الطفل، حيث يساعد كريات الدم الحمراء على حمل الأكسجين الذي تحتاجه خلايا الجسم، بالإضافة إلى تحسين قدرة الطفل على التعلم.

يحتاج الطفل بعد أن يبلغ عمر الأربعة شهور إلى مصادر خارجية للحديد بعد أن كان يعتمد كليًا على حليب الأم، وعندما يتم عمر الستة شهور فإنه من الممكن البدء بإدراج الأطعمة الصلبة إلى نظامه الغذائي.

يعد القرع من الأطعمة الحاوية على الحديد بالإضافة إلى فيتامين ج الذي يساعد على امتصاص الحديد، نظرًا لكونه من مصدرٍ نباتي.

9. فوائد أخرى

بالإضافة إلى فوائد القرع للأطفال المذكورة سابقًا، توجد فوائد أخرى وهي كالاتي:

يحتوي القرع على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان لنمو عظام الطفل.

إن للقرع خصائص مضادة للميكروبات والديدان والطفيليات.

العمر المناسب لتناول القرع للأطفال

يمكن البدء بإدراج الأطعمة الصلبة والقرع على وجه التحديد إلى النظام الغذائي للطفل كمكمل لحليب الأم أو حليب الأطفال عندما يبلغ الطفل عمر 4-6 شهور، ويفضل بعد إتمام ستة شهور.

طبعا احلى وصفات للبيبي ممكن نعملها نشويه او نسلقه وممكن نضيف له موز ونهرسهم او تفاح مسلوق او جزر مسلوق او شوفان مطحون نطبخ معاه ونهرسه وممكن نضيف ملعقة ارز هو ميزته انه ينفع يتضاف ليه وهو مسلوق او مشوى انواع خضار او فواكه من المسموحة للطفل بدون اضافة ملح او سكر طبعا عشان ممنوع.

كما ينصح بأخذ التدابير الاتية:

ينصح عند إدراج الأطعمة الصلبة إلى النظام الغذائي للطفل بالبدء بالأطباق البسيطة والتي تحتوي على مكون واحد فقط؛ للتأكد من عدم حساسية طفلك لنوع معين من الأطعمة.

ينصح بالانتظار لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام بين كل صنف جديد من الطعام لمعرفة ما إذا كان أحد هذه الأطعمة قد يتسبب برد فعل من طفلك، مثل: الإسهال، أو القيء، أو الطفح الجلدي.

فمثلًا قدمي طبق القرع المهروس لطفلك من دون أية إضافات في المرة الأولى، وانتظري 3-5 أيام قبل أن تقدمي لطفلك طبقًا جديدًا من القرع المهروس مع التفاح أو الموز على سبيل المثال.