رجيم لمرضي السكر…

بقلم/ تغريد نظيف

وسيط اليوم

8/5/2022

الفطار/:

نصف رغيف بلدي + 3 معالق فول بالطماطم + معلقة كبيرة جبنة + خيار

سناك/:

3 معالق شوفان متحمص + كوب زبادي يوناني او عادي + موزة + قبضه يد لوز نيئ

الغذاء/:

6 معالق رز بسمتي + بولة متوسطة فاصوليا خضراء او اي خضار مطبوخ + ربع فرخة + سلطة

سناك/:

تفاحه+ معلقة كبيرة زبدة فول سوداني

العشاء/:

كوب لبن + معلقة صغيرة كاكاو خام + رشة فانيليا + تفاحه