معا لتوعية عن مرض فقرالدم أو الانيميا .

كتبت تغريد نظيف

وسيط اليوم

٢٠٢٢/١٠/٢٦

الأنيميا او فقر الدم لها عدة أسباب  أهمها :

– نقص الحديد

-نقص فيتامين B12 

-نقص الفوليك اسيد B9

 -بعض الامراض المناااعية

– تكسر الدم بأنواعه 

– الأمراض المزمنة 

-بعض الأدوية 

-واسباب كثيرة أخرى ….. 

  ما هي علاقة سوء التغذية بفقر الدم 

وهو نقص انيميا الحديد الذي يعتبر اكتر انواع الانيميا انتشاااارا 

ومن اسمها نقص الحديد الذي يدخل ف تكوين الهيموغلوبين وهو المادة الاساسية ف كرات الدم الحمراء اللي بتحمل الاكسجين لجميع اعضاااء وخلايا الجسم

عند نقص الاكسجين تبدا الاعراض تظهر :

 ✓ضعف عااام

✓صعووبة ف تنفس

✓تعب وارهاااق

✓صداع ودوخة وبرودة ف الاطراااف

✓ضعف الاظاافر 

✓تساقط الشعر 

✓ضعف الشهية

لو ف اي اعراض من هذه اللي سبق ذكرها ظهرت لازم تحاليل صورة كاملة للدم CBC ومخزون الحديد ف الجسم

وبالنسبة للأطفال…

بيولد الطفل بمخزووون كاف من الحديد لكن مع النمو يزداد حاااجته للحديد ع شان يصنع خلايا دم جديدة

تعد نتائج تحليل Hgb طبيعية إذا كانت قراءة تحليل الهيموغلوبين كما يلي : 

(12-16) غرام / ديسيلتر عند النساء البالغات. 

(13- 16.5) غرام / ديسيلتر عند الرجال البالغين.

(11.5-16.5) غرام / ديسيلتر عند الأطفال 

الأغذية التي تقلل وتعيق من امتصاص_الحديد في الجسم :-

السماق لانه بيحتوي على حمض اسمه الجاليك gallic acid 

الشاي لانه بيحتوي على التانين وعلى الاوكسالات

لقهوة لانها بتحتوي على حمض الكلوروجينيك 

السبانخ 

قشرة_الحبوب_الكاملة : القمح – الشعير – الذرة لاحتواءهم على مركب اسمه الفايتك اسيد

صفار_البيض لاحتواءه على الفوسفدين.

الكالسيوم على عشان هيك بنقول يحذر تناول الالبان مع اللحوم

المنجنيز موجود في قشرة خبز الشعير 

الراندين والادوية الخاصة بالمعدة أيضا تغير من حموضة المعدة وتؤثر على الوسط الذي يحتاجه الحديد للامتصاص.

الأغذية الغنية بـ الحديد:

– الكبدة – الكلاوي – اللحوم الحمراء – الاسماك.

– البقدونس – الجرجير – البقوليات خصوصاً ( الفاصوليا – العدس).

– الزبيب – المشمش – التمر – التين المجفف – البلح – العنب – التفاح 

– الحبوب مثل الذرة والشوفان والقمح 

الأغذية التي تساعد على زيادة امتصاص_الحديد في الجسم:-

الجوافة – البرتقال – الليمون -الفليفلة – فلفل_الأخضر – الطماطم – الأناناس 

وذلك لمحتواهم من فيتامينC 

ولان انواع الانيميا كثيرة واسبابها كثيرة … لازم تستشير الطبيب ع شان تعرف سبب الانيميا ونوع الانيميا والعلاج المناسب والتغذية المناسبة …. وصحتين وعافية ….،