خمسة نصائح للتخلص من ادمان المحمول

بقلم محسن سمير

جريدة وسيط اليوم

يأتى مقالى هذا بمجموعة نصائح للتخلص من ادمان المحمول
اولا تحميل تطبيق اسمه (Forest) على الهاتف :
– فكرة هذا التطبيق تعتمد على تحفيزك على عدم استخدام الهاتف لأطول فترة ممكنة .
ثانيا إخفاء معظم #الإشعارات (Notifications) من إعدادات الهاتف :
– لأنها سبب كبييير لخطف وسرقة انتباهك! فقط أبقي الإشعارات المهمة جدًّا.
ثالثا أعِد تنظيم أيقونات التطبيقات على الهاتف :
– في الشاشة الرئيسة لا تضع أي تطبيق أنتَ مدمن عليه ، بل ضَع كل تطبيقات السوشال ميديا بملف منفصل وأطلِق عليه اسم تضييع وقت حتى تنتبه ذلك ، وضَع هذا الملف في آخر شاشة في الهاتف؛ هذا سيُصَعّب وصولك إليها.
رابعا تخلّى عن الهاتف في بداية + نهاية اليوم :
ف استخدام الهاتف قبل النوم من أكبر مسببات الأرق، واستخدامه فورَ الاستيقاظ من أكبر مسببات التشتيت..
الحل :
– لا تُدخِل الموبايل إلى غرفة النوم واستخدم المنبه العادي بدلًا منه.
– أو ضعه في مكانٍ بعيد عنك في غرفة النوم.
خامسا واخيرا إيجاد البديل :
كيفَ لي أن أستخدم الهاتف بأمور نافعة ومفيدة؟! ومهم أن يكون هذا الاستخدام بتوازن
– أمور الدراسة /العمل.
– تعلّم مهارة جديدة مفيدة تحتاجها.
– سماع الكتب الصوتية النافعة.
– استخدام الكمبيوتر المكتبي بدلًا من الهاتف لإنجاز بعض الأمور، لتقليل استخدام الهاتف.
محاولة معالجة إدمان الهاتف يجب ألا يكون فيها مزاح أو تراخي !
فعندما يتعلق الأمر بالإدمان، لا يؤثر على المدمن وفقط، ولكنه أيضًا وبكل تأكيد يؤثر على كل من يحيط به؛ لذلك عليكم بالسعي الجاد لكم ولمَن حولكم للتخلص من هذا #الإدمان ..